Existem várias vitaminas essenciais que o corpo humano precisa para funcionar adequadamente. Em muitas situações associamos alguns sintomas que falaremos aqui a uma doença, mas em alguns casos a condição pode ser a falta ou baixa qualidade de algumas vitaminas no organismo. Aqui estão algumas das principais vitaminas que são necessárias para garantir o bom funcionamento do corpo:
1. Vitamina A: Importante para a saúde dos olhos, pele e sistema imunológico. Encontrada em alimentos como cenoura, batata doce, espinafre e fígado.
A falta da vitamina A pode causar problemas oculares, comprometimento da imunidade, problemas de crescimento e desenvolvimento, problemas de pele e cabelo, complicações durante a gravidez.
2. Vitamina C: Essencial para a saúde da pele, cicatrização de feridas, absorção de ferro e função imunológica. Encontrada em frutas cítricas, morangos, kiwi, pimentão e brócolis.
A falta da vitamina C pode causar fadiga e fraqueza, pele seca e áspera, gengivas sangrantes, problemas dentários, susceptibilidade a infecções, mal humor, depressões, problemas de cicatrização de feridas.
3. Vitamina D: Ajuda na absorção de cálcio e fósforo para ossos saudáveis e função muscular. A exposição ao sol é uma importante fonte de vitamina D, além de ser encontrada em alguns alimentos como peixes gordurosos e alimentos fortificados.
A falta de vitamina D pode causar fraqueza muscular, dor nos ossos, risco aumentado de doenças ósseas, fadiga, baixa energia, risco aumentado de infecções e problemas durante a gravidez.
4. Vitamina E: Um antioxidante que protege as células contra danos dos radicais livres. Encontrada em nozes, sementes, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes.
A falta de vitamina E pode causar danos celulares, envelhecimento precoce, problemas neurológicos, imunidade comprometida, problemas de visão, anemia hemolítica e problemas de pele.
5. Vitamina K: Necessária para a coagulação sanguínea adequada e saúde óssea. Encontrada em vegetais de folhas verdes, brócolis, couve-flor e óleos vegetais.
A falta de vitamina K causa coagulação sanguínea comprometida, osteoporose e problemas ósseos, calcificação dos tecidos moles, sangramento excessivo em recém-nascidos e complicações durante a gravidez.
