Atualmente muito se fala sobre qualidade do sono e seus benefícios, mas existe uma dificuldade em aderir novos hábitos ou até mesmo consumir medicações que ajudam a fornecer um bom sono.
Uma pesquisa feita em 2023 pela Fundação Oswaldo Cruz apontou que cerca de 72% dos brasileiros sofrem de algum distúrbio relacionado ao sono. Muitas vezes é possível resolver adotando bons hábitos, e entre eles está o uso de chás. Listamos seis tipos de chás que podem ajudar e facilitar o sono:
- Camomila: Um dos chás mais populares para relaxamento e sono. A camomila possui propriedades calmantes que podem ajudar a reduzir a ansiedade e induzir o sono.
- Valeriana: A raiz de valeriana é conhecida por suas propriedades sedativas suaves. O chá de valeriana pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia.
- Lavanda: A lavanda é reconhecida por seu aroma relaxante e propriedades calmantes. O chá de lavanda pode ajudar a aliviar o estresse e preparar o corpo para dormir.
- Hortelã: Além de ser refrescante, o chá de hortelã pode ajudar a relaxar os músculos e o sistema nervoso, facilitando o sono.
- Passiflora (maracujá): A passiflora é conhecida por suas propriedades sedativas suaves. O chá de passiflora pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
- Melissa (erva-cidreira): A melissa é utilizada tradicionalmente para aliviar o estresse, ansiedade e promover o sono tranquilo. O chá de melissa pode ser uma excelente opção para relaxar antes de dormir.
Identificar condições pré-existentes: Muitas doenças cardíacas, como hipertensão, doença coronariana, arritmia e outras anomalias cardíacas, podem não apresentar inicialmente sintomas óbvios. Uma avaliação cardiológica pode detectar essas condições antes que se tornem um problema durante o exercício.
Avaliação da sua condição atual: O cardiologista pode avaliar sua saúde e condição atual, recomendando ajustes ou restrições específicas para garantir que você esteja realizando atividades seguras e adequadas ao seu nível.
Personalização do programa de exercícios: Com base numa avaliação cardiológica, é possível criar um programa de exercícios personalizado que tenha em conta o seu estado de saúde e os seus objetivos individuais, maximizando os benefícios e minimizando os riscos.
Prevenção de complicações graves: Exercícios vigorosos ou imprudentes podem causar complicações graves em pessoas com problemas cardíacos não diagnosticados. A avaliação cardiológica ajuda a prevenir eventos adversos, como infarto do miocárdio ou arritmias graves.
Conselhos sobre sinais de alerta: Seu cardiologista pode informá-lo sobre os sinais de alerta de problemas cardíacos durante o exercício, como dor no peito, respiração anormal ou palpitações, e o que fazer se esses sintomas ocorrerem.
Monitorização regular: Mesmo que inicialmente não tenha problemas cardíacos aparentes, uma avaliação cardiológica estabelece uma base para monitorizar a sua saúde cardiovascular ao longo do tempo, especialmente quando a intensidade ou frequência do exercício aumenta.
Lembre-se: Cuidar da saúde do coração é essencial para aproveitar os benefícios do exercício físico com segurança e eficácia. Agende uma consulta com um cardiologista antes de iniciar qualquer programa de atividade física e cuide do seu coração cuidando do seu corpo!
